lunes, 27 de abril de 2020
viernes, 24 de abril de 2020
CAMPAÑA ESCRÍBEME MÁLAGA
Con motivo de la celebración de este día, desde la Delegación de Educación, Juventud y Deporte de la Diputación de Málaga ponemos en marcha la campaña Escríbeme Málaga para la difusión de microrrelatos de jóvenes creadores malagueños.
👩🏻💻¡Participa y envíanos tu microrrelato de temática libre!
Los microrrelatos seleccionado serán publicados en un libro impreso por CEDMA y difundidos por las redes sociales de esta Delegación.
Descubre aquí las bases 👉🏻 https://bit.ly/34Xj8G0
#QuédateEnCasa #EsteVirusLoParamosUnidos #Juventud #Málaga
Facebook: Juventud Málaga
Twitter: @juventudmlg
Instagram: @juventud_mlg
jueves, 23 de abril de 2020
BANCO RECURSOS PSICÓLOGOS "TIENES MI AYUDA"
El movimiento de psicólogos "Tienes mi ayuda" ha elaborado una guía con recursos para afrontar el periodo de aislamiento.
Compilación elaborada por psicólogas/os del movimiento TIENES MI AYUDA a partir de recursos oficiales y no oficiales encontrados en internet.
lunes, 20 de abril de 2020
PAUTAS PARA EL SUEÑO
La situación actual está produciendo en algunas personas falta o alteraciones en el sueño, os pasamos alguna información por si os puede ser de ayuda.
Los problemas con el sueño son
muy comunes y se ven acrecentados o pueden aparecer en épocas de estrés o con
los cambios de hábitos como la situación en la que estamos. La falta de sueño
puede significar: no ser capaz de dormir, despertarse demasiado temprano,
despertarse varias veces en la noche y durante un rato, estar cansado al
levantarse. La falta de sueño se traduce en no rendir bien, estar más
irritable, dificultad en la toma de decisiones, frustración, riesgo de
accidentes, no funcionar de manera adecuada.
La cantidad de horas necesarias
para sentirse bien puede variar de una persona a otra, mientras unas funcionan
bien con 4-5 horas, otras necesitan 8-9; el promedio suele ser 6-7 horas. Esta
cantidad de sueño también varía durante la vida, mientras un recién nacido pasa
durmiendo 16-17 horas al día un adolescente necesita, en general, alrededor de
8-9 horas. También varía la necesidad de sueño con el nivel de actividad, si se
está menos activo, como puede ser en la actual situación, se requiere menos
horas de sueño.
En primer lugar hay un número de
factores que inciden en la calidad del sueño, como pueden ser:
1. Factores ambientales: Nuestro cuerpo
necesita unas determinadas condiciones ambientales de ruido, luz, temperatura y
humedad adecuadas para el sueño. La temperatura debe oscilar entre los 18 a 22º
C y la humedad entre el 40 y 70%. La luz debe ser tenue y el ruido poco o
ninguno.
2. Cambio de rutinas: como los que estamos
sufriendo en la actualidad.
3. Razones médicas o de salud.
4. El consumo de sustancias: Algunas
sustancias como la cafeína o la teína afectan al sueño, ya que son
estimulantes. De hecho asociamos el tomarnos un café con despertarnos o
espabilarnos. La nicotina del tabaco tiene un efecto similar. También el alcohol
puede producir un efecto que a veces pasa desapercibido, aunque puede facilitar
el sueño al comienzo, este será peor y serán frecuentes los despertares
continuos.
5. Ejercicio: Aunque depende de la
intensidad de la actividad que se realiza, en general el ejercicio físico
favorece el sueño cuando se realiza por la mañana o a media tarde, mientras que
puede tener un efecto estimulante si lo hacemos pocas antes de acostarnos, por
lo que, en general, debemos evitarlo a partir de las 7 de la tarde.
6. Dieta: Una dieta rica en carbohidratos,
vitaminas y minerales aumenta la calidad del sueño, mientras que las proteínas
favorecen la vigilia. Las comidas fuertes o excesivamente escasas antes de
dormir hace que durmamos peor.
Además
cualquiera que sea la causa inicial, la preocupación por la falta de sueño, por
sentirse cansado y no rendir, puede ser una razón para que dificulte el sueño
al día siguiente.
Las personas
pueden adoptar algunas pautas que le ayuden a favorecer el sueño normal como
pueden ser:
-
Crear un
hábito de sueño acostándonos y levantándonos siempre a la misma hora.
-
Evite la
siesta, en estas circunstancias. Es más probable que vuelva a dormir más
porque sentirá menos cansancio.
-
No abusar
de sustancias como el café, y el alcohol, especialmente antes de dormir. No
fume antes de ir a dormir.
-
Cenar un
tiempo prudencial antes de acostarse, mínimo 1 hora y que sean cenas ni escasas
ni demasiado abundantes, evite las cenas copiosas y pesadas.
-
La
habitación debe tener un ambiente adecuado de luz, temperatura, ruido, cama
cómoda, aireación...
-
Hacer
ejercicio, dentro de lo posible en las actuales circunstancias, a menudo pero evitarlo en las dos horas
antes de ir a dormir, si es posible hacerlo por la mañana.
-
Vaya
bajando el ritmo de actividad mental y física cuando se acerque la hora de dormir.
Lea algo ligero, oiga música relajada... Evite actividades ruidosas, de
movimiento, o estimulantes como juegos o trabajos con ordenador, música
estridente, películas de acción...
-
Si no se
duerme, evite estar despierto en la cama. Si después de unos 15-20 minutos
no ha cogido el sueño hay que evitar que el cuerpo se acostumbre a ello. Por
ello es aconsejable hacer alguna actividad tranquila como leer durante un rato
y cuando nos entre volver a la cama. Es mejor ir a la cama cuando se tenga
sueño.
viernes, 17 de abril de 2020
CUADERNOS LA CALESA. REPASO ORTOGRAFÍA Y EXPRESIÓN ESCRITA, MATEMÁTICAS Y CÁLCULO ABN
Para intentar ayudar a todos los alumnos de Primaria y Secundaria que estos días tienen que permanecer en sus domicilios, en Editorial La Calesa han creado una publicación especial gratuita para poder realizar tareas y deberes en casa.
Cuadernos de trabajo, apoyo y refuerzo, compendio de páginas, contenidos y ejercicios especialmente interesantes de nuestras colecciones de Educación Primaria y Secundaria y referentes a Ortografía, Lectura Comprensiva, Expresión Escrita, Matemáticas y Cálculo ABN, y puesto de forma gratuita a disposición de todos los docentes, padres y niños en general.
No hace falta ser cliente de Editorial La Calesa para hacer uso de este material, aportación es abierta, libre y gratuita para que cualquier persona pueda beneficiarse y hacer uso de los contenidos pedagógicos.
Los contenidos son documentos en formato PDF, están colgados en su nube y se pueden visualizar directamente online o bien descargar y guardar en ordenadores y dispositivos. También se pueden imprimir en las casas. Si lo desean, ofrecemos la posibilidad de compartirlo con otras personas y enviarlo a quien cada uno estime oportuno, tenga relación o no con La Calesa. Estos son los enlaces donde encontrarán los documentos (algunos contienen más de 100 páginas, por lo que pueden tardar un poco en cargar):
jueves, 16 de abril de 2020
RELAJACIÓN. PRÁCTICA
Os pasamos algunos enlaces de vídeos de relajación en familia:
También recordar que en la web del SAS se puede encontrar una guía para relajarse.
También recordar que en la web del SAS se puede encontrar una guía para relajarse.
miércoles, 15 de abril de 2020
Apoyo Psicológico a Familias de menores de seis años con trastornos del desarrollo o con riesgo de presentarlos
La Consejería de Salud y Familias de la Junta de Andalucía ha
puesto en marcha un servicio de atención telefónica para dar apoyo emocional y
psicológico a las familias de menores de seis años con trastornos del
desarrollo o riesgos de presentarlos, y ayudarles a afrontar y gestionar las
emociones provocadas por la situación de alerta social y sanitaria derivada de
la crisis del coronavirus (COVID-19).
https://www.familiasandalucia.es/apoyo-psicologico-a-familias-de-menores-de-seis-anos-con-trastornos-del-desarrollo-o-con-riesgo-de-presentarlos/
martes, 14 de abril de 2020
SOBRE LOS PLAZOS DE SOLICITUD DE LAS PRUEBAS DE ACCESO A CICLOS FORMATIVOS DE FP
Novedad que han colgado ayer en la página de la Junta sobre los plazos de solicitudes de las pruebas de acceso:
PARA EL ESTUDIO. EOE MARBELLA
Aquí tenéis algunos enlaces del EOE de Marbella en la que podéis encontrar informaciones útiles para estos tiempos:
Técnicas de trabajo intelectual:
En tiempos de coronavirus yo aprendo en casa:
Cómo organizo el trabajo escolar. Autoinstrucciones:
https://eoemarbella.files.wordpress.com/2020/04/autonstrucciones-para-primaria.pdf.pdf
viernes, 3 de abril de 2020
EFECTOS DE LA CUARENTENA
Buenos días,
os pasamos un par de enlaces de Álvaro Bilbaso donde podéis leer sobre los efectos de la cuarentena y cómo combatirlos con éxito.
Saludos y salud.
Que la Semana Santa transcurra lo mejor posible para todos.
jueves, 2 de abril de 2020
JUEGOS ESTIMULACIÓN COGNITIVA
Buenos días:
Os pasamos algunos ejemplos de juegos de estimulación cognitiva para vuestros hijos:
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